Partner im RedaktionsNetzwerk Deutschland

Arbeit

Mini-Work-out beugt dem Mausarm vor

Wer ständig mit der Maus arbeitet, kann einen Mausarm entwickeln. Deshalb gilt: Regelmäßig bewegen und entlasten.

Wer ständig mit der Maus arbeitet, kann einen Mausarm entwickeln. Deshalb gilt: Regelmäßig bewegen und entlasten.

© Quelle: Christin Klose/dpa-tmn

Ein Kribbeln in der Hand kann erstes Warnsignal sein: Wer viel mit Maus und Tastatur arbeitet, sollte der Überlastung von Hand und Handgelenk entgegensteuern. Drei Übungen gehören zum Tagesprogramm.

 

Berlin. Klicken, scrollen, klicken und das den ganzen Tag: Solche einseitigen Bewegungen mögen Hand und Unterarm gar nicht gerne. Um einem Mausarm und anderen Hand- oder Arm-Beschwerden vorzubeugen, sollten Berufstätige täglich ein kleines Work-out einlegen, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie. Das geht so:

Weiterlesen nach der Anzeige
Weiterlesen nach der Anzeige

- Hände schütteln: Einfach mehrmals pro Stunde die Hände und Arme ausschütteln.

- Hände dehnen: Dazu ballt man die Hand zur Faust und umschließt den Daumen. Kurz halten, die Hand wieder öffnen und die Finger spreizen. Insgesamt zehnmal wiederholen.

- Hände kreisen: Kreisende Bewegungen mit der Hand machen, abwechselnd mit gespreizten Fingern und geballter Faust. Mehrfach die Richtung wechseln.

Weiterlesen nach der Anzeige
Weiterlesen nach der Anzeige

Den Arbeitsplatz bestmöglich einrichten

Gerade die Arbeit im Homeoffice könne zu einer besonderen Belastung der Hand führen, da der Arbeitsplatz oft nur provisorisch ausgestattet ist, erklären die Orthopädie-Experten. Beschäftigte sollten deshalb ihre Maus überprüfen. Entlasten können auch eine ergonomische Tastatur oder eine Handauflage.

Idealerweise sitzen Beschäftigte nicht zu lange in einer Haltung. Hilfreich ist ein Bürostuhl mit höhenverstellbaren Armlehnen. Der Bildschirm sollte so positioniert sein, das Nacken- und Schulterbereich entspannt bleiben.

Auf längeres Arbeiten nur mit dem Laptop sollte man am besten ganz verzichten. Dann sind eine externe Tastatur und Maus gefragt. Der Laptop sollte für einen geraden Rücken zudem erhöht positioniert werden. Idealerweise verwendet man einen zusätzlichen Monitor.

© dpa-infocom, dpa:210121-99-115102/2

dpa

Mehr aus Beruf & Bildung

 
ArbeitskämpfeArbeitskämpfe

Die Streikbereitschaft in Marburg steigt

Wird in diesem Jahr mehr gestreikt? Zumindest die Streikbereitschaft hat zugenommen, hat der Deutsche Gewerkschaftsbund festgestellt. Arbeitgebervertreter kritisieren, Streiks im öffentlichen Dienst führten zu großen Schäden – sie fordern gesetzliche Einschränkungen des Streikrechts.

 
Seelische Gesundheit am ArbeitsplatzSeelische Gesundheit am Arbeitsplatz

„Chronischer Stress zermürbt auch Menschen in Unternehmen mit Tischkicker und Obstkörben“

Zwei von fünf Menschen verschweigen psychische Erkrankungen am Arbeitsplatz. 43 Prozent der Betroffenen fürchten, es könne ihnen im Job schaden. Das zeigt eine Umfrage des Karrierenetzwerks Linkedin. Wie Unternehmen ihre Mitarbeitenden unterstützen können, erklärt Arbeitspsychologin Laura von Gilsa.

 
FachkräftemangelFachkräftemangel

Quereinsteiger als Hoffnungsbringer? Bundesweit fehlen mehr als 100.000 Erzieher

Um den Fachkräftemangel in den Griff zu bekommen, gibt es die Hoffnung, unbesetzte Stellen durch Quereinsteiger zu besetzen. Das Problem: Es gibt kaum Zahlen darüber, wie viele das sind.

 
Wie sieht gerechte Vergütung aus?Wie sieht gerechte Vergütung aus?

„Wir müssen hinterfragen, was in Unternehmen belohnt wird“

Teamleistung statt Einzelerfolg, Transparenz statt Geheimhaltung – klassische Vergütungsmodelle haben ausgedient, sagt die New-Pay-Vordenkerin Nadine Nobile. Im RND-Interview erklärt sie, warum Menschen unzufrieden mit ihrem Gehalt sind und wann sie es als fair empfinden.

 
FeuerwehrFeuerwehr

Waldbrände bekämpfen: Feuerwehr rückt zur Großeinsatz-Übung im Ebsdorfer Wald aus

Am 18. März herrscht in Ebsdorf Alarmstimmung, die Feuerwehr Ebsdorfergrund und die internationale Katastrophenschutzeinheit „@fire“ rücken zur Großeinsatz-Übung im Ebsdorfer Wald aus.

Anzeige
Anzeige
Empfohlener redaktioneller Inhalt

An dieser Stelle finden Sie einen externen Inhalt von Outbrain UK Ltd, der den Artikel ergänzt. Sie können ihn sich mit einem Klick anzeigen lassen.

 

Ich bin damit einverstanden, dass mir externe Inhalte angezeigt werden. Damit können personenbezogene Daten an Drittplattformen übermittelt werden. Mehr dazu in unseren Datenschutzhinweisen.

Verwandte Themen

Letzte Meldungen

Fußball im KinoFußball im Kino

OP verlost Karten: Eintracht-Frankfurt-Film „In diesem Jahr“ läuft im Cineplex Marburg

Das Ende kennt jeder: Eintracht Frankfurt gewinnt das Finale der Europa League, Zigtausende Fans feiern den Titel. „In diesem Jahr – der Film“ zeigt mehr. Ab diesen Donnerstag (23. März) läuft er in vielen Kinos, auch im Cineplex in Marburg. Die Oberhessische Presse verlost Tickets.

 
Frühere RüstungsbetriebeFrühere Rüstungsbetriebe

Weitere Stadtallendorfer Altlasten verschwinden

Es ist ein Millionenprojekt, das Jahrzehnte dauert. Der Bund lässt in Stadtallendorf Zug um Zug Rüstungsaltlasten auf Bundeswehrgelände beseitigen. Zwei Abschnitte sind geschafft.

 
Drei Kinder ertrunkenDrei Kinder ertrunken

Teichprozess: Beide Seiten legen Revision gegen Marburger Urteil ein

Mehr als sechs Jahre ist es her, dass drei Kinder in einem Dorfteich im nordhessischen Neukirchen ertranken. Im Februar verurteilte das Landgericht Marburg den ehemaligen Bürgermeister der Stadt, Klemens Olbrich (CDU), wegen fahrlässiger Tötung zu einer Geldstrafe. Nun kommt der Fall wieder vor Gericht.

 
ProtestProtest

Keine Busse, mehr Autos und Fußgänger: So lief der Streik-Tag in Marburg

Keine Busse, einige Autos als Schüler-Taxis und ein Blitzer sowie gestresste Kleinkind-Eltern. Die OP hat Eindrücke aus Marburg vom Streik in Nahverkehr und Kinderbetreuung.

 
TarifverhandlungenTarifverhandlungen

Marburg: Streikende unterstreichen Forderungen der Gewerkschaften

Derzeit unterstreichen die Mitglieder der Gewerkschaft Ver.di deren Forderungen mit Warnstreiks. In anderen Branchen einigten sich Arbeitgeber und Gewerkschaften schon auf neue Tarife.

 
Rauischholzhausen im WandelRauischholzhausen im Wandel

Alles über ökologischen Waldbau

Als vor 150 Jahren das Schloss in Rauischholzhausen erbaut wurde, hatte das großen Einfluss auf den Waldbestand. Der Urenkel des Schloss-Erbauers ist ein ausgewiesener Waldexperte und Umweltschützer. Die Dorfgemeinschaft Rauischholzhausen hat ihn zu einem Vortrag über die künftige Waldbewirtschaftung eingeladen.

 
Büro-DekoBüro-Deko

So hat es sich der Landrat eingerichtet

Wie hat es sich Jens Womelsdorf wohl in seinem Büro im Landratsamt eingerichtet? Wir durften mal einen Blick riskieren und wurden von einem ungewöhnlichen Wandbehang überrascht.

 
Förderpreis für Bio- und NanotechnologieFörderpreis für Bio- und Nanotechnologie

Mikrobiologe entwickelt preiswürdige Idee als Beitrag für die Krebstherapie

Die Erfindung des Marburger Mikrobiologen Dr. Florian Lindner hat es in sich: Er hat einen neuen Weg entdeckt, wie Bakterien im Kampf gegen Krebszellen eingesetzt werden können. Dafür bekam er jetzt einen Förderpreis.

 
UnfallUnfall

Fahrzeug verursacht Schaden an einem Zaun in Hertingshausen

Bei einem Unfall zwischen Samstag (11. März) und Samstag (18. März) beschädigte ein Fahrzeug einen Zaun in Hertingshausen. Die Polizei bittet um sachdienliche Hinweise.

 
VerkehrskontrolleVerkehrskontrolle

Auto ohne TÜV und positive Drogentests: Polizei zieht Autofahrer in Heskem und Amönau aus dem Verkehr

Bei Kontrollen in Heskem und Amönau zog die Polizei zwei Autofahrer aus dem Verkehr, weil die Drogentests positiv reagierten. Bei einem Fahrer stellte die Polizei zudem verschiedene Betäubungsmittel sicher.

Spiele entdecken