Menü
Anmelden
Mehr Welt Gesund ernähren
Partner im Redaktionsnetzwerk Deutschland
03:00 11.03.2019

Gesund ernähren

1-3 6 Bilder

Wer sich gesund ernähren möchte, sollte auf möglichst viel Abwechslung achten und dabei bevorzugt bei pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Getreide zugreifen. Eine vielfältige Auswahl senkt das Risiko einer einseitigen Ernährung und liefert möglichst viele unterschiedliche Nährstoffe.

Quelle: dpa

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt drei Portionen Gemüse (insgesamt 400 Gramm) und zwei Portionen Obst (insgesamt 250 Gramm) täglich. Dazu zählen auch Hülsenfrüchte wie etwa Linsen, Kichererbsen und Bohnen (eine Portion ca. 70 Gramm roh bzw. 125 Gramm gegart) sowie Nüsse, Ölsaaten oder Trockenfrüchte (eine Portion 25 Gramm).

Quelle: dpa

Tierische Lebensmittel sollten stets eine Ergänzung in der Ernährung darstellen. Während Milch und Milchprodukte täglich im Speiseplan enthalten sein dürfen, sollte Fisch lediglich ein bis zwei Mal pro Woche auf den Teller kommen. Bei Fleisch- und Wurstwaren sollte man sich laut Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) auf 300 bis 600 Gramm wöchentlich beschränken und am besten weißes Fleisch, also Geflügel, wählen.

Quelle: dpa
1-3 6 Bilder
Fotogalerien Landkreis

15 Bilder - Beste Freunde

Fotogalerien Landkreis

100 Bilder - Der Bau der B252 in Bildern

Fotogalerien Landkreis

26 Bilder - Bundespräses bei Magdalenenoktav

Fotogalerien Landkreis

23 Bilder - Feuerwehr-Oldtimer

Fotogalerien Landkreis

45 Bilder - OP Livestream „Corona – schaffen wird das?“

Fotogalerien Landkreis

26 Bilder - Magdalenenoktav Amöneburg

Fotogalerien Sport

60 Bilder - Höhepunkte von den Fußballplätzen

Fotogalerien Sport

12 Bilder - Kreisfußballtag Marburg

Fotogalerien Sport

52 Bilder - Highlights von den Fußballplätzen

Fotogalerien Sport

15 Bilder - Futsalkreismeisterschaft (C-Junioren)

Fotogalerien Kultur

26 Bilder - Michael Jackson Tribute

Fotogalerien Kultur

14 Bilder - Star Wars 9: Der Aufstieg Skywalkers

Fotogalerien Kultur

19 Bilder - Rock-Pop-Open-Air im Schlosspark

Fotogalerien Kultur

61 Bilder - Konzert der MLS im Erwin-Piscator-Haus

Fotogalerien Kultur

16 Bilder - Keimzeit im KFZ Marburg

Fotogalerien Kultur

9 Bilder - Jesper Munk im KFZ Marburg