Menü
Anmelden
Mehr Welt Das sind die Kraftübungen für Woche drei
Partner im Redaktionsnetzwerk Deutschland
14:20 13.02.2017

Das sind die Kraftübungen für Woche drei

1-3 9 Bilder

Vor dem Training mobilisieren Sie den Körper: Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und öffnen Sie die Knie nach außen. Drehen Sie die Fußspitzen nach außen. Halten Sie diese Stellung für etwa 40 Sekunden.

Quelle: Agnieszka Krus

Achten Sie darauf, dass Kopf und Rücken eine Linie bilden.

Quelle: Agnieszka Krus

Stützen Sie sich auf ihre Handflächen und Fußspitzen und heben Sie ihren Körper vom Boden ab. Die Füße sind dabei etwa schulterbreit auseinander. Führen Sie nun den rechten Arm zur linken Schulter und umgekehrt. Wie immer empfehlen wir für Anfänger, die Übungen 40 Sekunden lang auszuführen. Darauf folgt eine 20-sekündige Pause, bevor Sie zur nächsten Übung übergehen. Alle Übungen sollten sie dreimal ausgeführt haben. Fortgeschritten können das Training intensivieren, indem sie die Pausenzeiten verkürzen und/oder die Wiederholungen steigern.

Quelle: Agnieszka Krus
1-3 9 Bilder
Welt

8 Bilder - Vulkanausbruch auf La Palma

Fotogalerien Landkreis

11 Bilder - Naturally 7-Konzert im Erwin-Piscator-Haus

Fotogalerien Sport

39 Bilder - Rallye Hinterland

Fotogalerien Sport

19 Bilder - Verbandsliga: VfB Marburg gegen FC Ederbergland

Fotogalerien Sport

18 Bilder - Gruppenliga: FSV Schröck gegen VfL Biedenkopf

Fotogalerien Sport

20 Bilder - Eintracht Stadtallendorf gegen FSV Fernwald

Fotogalerien Landkreis

15 Bilder - Freisprechungsfeier der Kreishandwerkerschaft Marburg

Fotogalerien Sport

22 Bilder - Stadt-Derby: SF/BG Marburg gegen VfB Marburg

Fotogalerien Landkreis

27 Bilder - Turmfest an der Marburger Moschee

Fotogalerien Landkreis

8 Bilder - Mittelaltermarkt in Marburg

Fotogalerien Sport

26 Bilder - Turnen KTV Obere Lahn

Fotogalerien Landkreis

19 Bilder - Tag des offenen Denkmals

Fotogalerien Landkreis

18 Bilder - Fotoausstellung "Beton baut Kirchen" von Jan Bosch

Fotogalerien Kultur

26 Bilder - Michael Jackson Tribute

Fotogalerien Kultur

14 Bilder - Star Wars 9: Der Aufstieg Skywalkers

Fotogalerien Kultur

19 Bilder - Rock-Pop-Open-Air im Schlosspark

Fotogalerien Kultur

61 Bilder - Konzert der MLS im Erwin-Piscator-Haus

Fotogalerien Kultur

16 Bilder - Keimzeit im KFZ Marburg

Fotogalerien Kultur

9 Bilder - Jesper Munk im KFZ Marburg