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Ernährung

Reife Bananen geben schneller Energie

Für viele Menschen ist die Banane gerade wegen ihres Energieschubs der Snack für zwischendurch. Dafür sind dunkelgelbe Bananen wegen ihres hohen Zuckeranteils besonders gut geeignet.
Power-Snack: Reife Bananen enthalten mehr Zucker und sorgen daher für mehr Energie. Foto: Andrea Warnecke

Power-Snack: Reife Bananen enthalten mehr Zucker und sorgen daher für mehr Energie. Foto: Andrea Warnecke

Bonn. Für einen kurzen Energiekick bei der Arbeit oder beim Sport essen viele Menschen eine Banane. Dabei gilt: Je reifer diese ist, desto besser. "Reife Bananen enthalten mehr reinen Zucker", sagt Antje Gahl von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Dieser reine Zucker geht schneller ins Blut und liefert rasch Energie. Bei reifen Bananen ist das Fruchtfleisch weicher und die Bananenschale eher dunkelgelb. Sind Bananen weniger gereift, sind sie stärkehaltiger, erklärt Gahl. Denn die Stärke wird erst mit zunehmender Reife abgebaut. Sie enthalten mehr komplexe Kohlenhydrate und weniger reinen Zucker. Damit liefern weniger reife Bananen tendenziell langsamer, dafür aber über einen längeren Zeitraum Energie als reife Bananen.

dpa


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